郎祖筠上台表達課程筆記

穩健台風的實戰技巧練習

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前言：為什麼會上這堂課？

在多次的演講經驗中，我發現自己的強項是在於「內容結構」與「簡報呈現」，能夠將要表達的內容說明的很清楚。但相對地，「舞台表達」就比較弱一些，會容易變成一種「跟朋友聊天」的狀態。在自己的場子就還好，但如果是外部邀約的演講，就有點失去了應有的專業。

所以，我開始尋找有沒有專注於在教「舞台表達」的課程，因為市面上的溝通表達課程大多著重在「溝通策略」，真正在舞台表達的實戰型分享就比較少。

後來我在天下學習找到了由郎祖筠所開設的《上台流利表達：報告、銷售、演講一次打通》，這堂課程深入講解如何讓台風更穩健，如聲音、姿態和心態建立，及現場設備的使用技巧等。

在這篇文章裡，我會介紹課程講師與大綱、課程重點筆記和我上完課後的評價與心得。

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講師是誰？課程內容有哪些？

講師朗祖筠是誰？

郎祖筠是一位資歷 30 多年的全方位表演工作者，工作橫跨主持、舞台劇、相聲、電影、廣播和編導，經常受邀演講。後續也與文創公司合作，成為專業講師，專長是表演藝術、演說和溝通表達。

課程內容方向整理

課程方向	課程內容	對應單元
腳本設計	開場與結尾、互動、故事等。	單元 1 ~ 5
聲音表達	語速語調、咬字聲線、現場設備的使用技巧等。	單元 6 ~ 8
台風展現	舞台站位、肢體語言和心態調整等。	單元 9 ~ 11
自我訓練	站姿、眼神、表達技巧等練習。	單元 12 ~ 13

整體來說，課程內容以上台表達的技巧為主，如介紹互動方式、開場與結尾、聲音是否相應空間作調整、咬字是否清晰、說話的姿態是否適宜等等，節奏很明快，講師也會加強需要演示的部分，跟動作和聲音有關的部分很建議多看幾次，並跟著作練習。

雖然這堂課沒有作業，但講師提供了幾種日常可作的練習來替代，也提出平時要多閱讀、多觀察和分享的詳細建議，簡言之，是一門實用的上台表達入門課程。

溝通策略相關課程：
1. 周震宇口語邏輯課重點心得：從形成觀點到設計表達策略
2. 葉丙成簡報課程重點筆記：教科書級口語表達技巧及教學

重點一：上台前要做什麼準備？

行前準備

1. 是否了解聽眾與溝通目的，並安排相應的內容？
2. 是否提前背好內容，並錄影檢查自己的用詞、流暢度、連貫度和音量？
3. 是否穿著合宜？
4. 前一晚不要熬夜。

事前功課中，最重要的是「了解聽眾與溝通目的」，這樣才能設計出適合的腳本。因此，講師建議要針對該場聽眾蒐集足夠的資料，去理解聽眾可能想這場講座或報告中得到什麼。

其次是把內容背好，並反覆錄影下來檢查。這個作法主要是確認一下自己會不會卡詞、不連貫，或音量太小，也要檢查表現出來的姿態和表情適不適當。

不過我個人的經驗是，在台上很難用完全背稿的方式說話，所以重點要擺在要對於大綱有一定的掌握度，能夠確保表達順序沒有太大的落差。

至於穿著也是很重要的事，以「整潔俐落」為主，男生可以是襯衫加上簡易的西裝外套。而如果是為了展現專業，可以穿上工作衣，比如醫師袍、消防衣等等，視情況而定。

最後提到的「避免熬夜」算是常識，但講師會特別指出來，是因為想要強調如果睡眠不足，會加重緊張焦慮的情緒，臨場反應也會變差，要盡量避免這樣的情況發生。

檢查設備

1. 麥克風的狀態如何？音量可以讓每個角落都能聽到嗎？找到最適合的手持位置了嗎？
2. 如果需使用投影機、投影筆，事前檢查設備並試用。
3. 確認自己帶來的道具、設備和資料都沒有問題。
4. 確認舞台高低，以調整自己站在台上的位置。

以我的經驗來說，「場勘」會視活動大小和場地熟悉度而定，參與者和場地都比較熟悉的話，提前 15 分鐘到 30 分鐘即可，但如果是人數多的活動或交通不便的地方，我會提早一個小時以上。

講師提到，提早到主要是要確認幾個重點，才能夠幫助我們依現場情況做調整，舉例來說：

注意點 1：麥克風品質

• 品質佳：把麥克風放在離嘴角約 1 個手指的距離，比嘴巴略低一些就好。
• 較老舊：垂直手持麥克風，嘴巴不需要正對麥克風的頭，很容易爆音。
• 關鍵點：拿麥克風的位置要固定，聲音的狀態才會穩定。

注意點 2：空間大小

• 大空間：音量要大，語速慢一些，咬字則要更清楚。
• 小空間：音量適中，按平常的語速說話就可以了。
• 關鍵點：確認每個角落都可以清楚聽到聲音。

注意點 3：舞台高低

• 高舞台：往後站一些。
• 低舞台：往前站一點。
• 關鍵點：在台上最適合的站位是第一排觀眾看到講者時，約 45 度角到 30 度角的高度。

除了確認所有設備外，我也會確認投影片、資料是否備齊等，像我通常會把簡報存在硬碟中，同時也在雲端做雙重備份，避免突發狀況。

心態調整

課程中提供了很多種調整心態的方式，讓我印象最深刻的是「喝水呼吸法」和「喊話暗示法」：

• 喝水呼吸法：準備一杯溫度適中的白開水，先吸氣，喝一口水吞下去，再把氣吐掉，但要記得喝水之前吸氣，而非吐氣，避免嗆到。

• 喊話暗示法：這個方式是對自己喊話，提醒自己今天要講的重點和目的是什麼，讓大腦專注在最重要的一件事情上，可以避免上台說話時離題太遠。

這兩種方式都很簡單，適合在上台之前把握 3 分鐘的時間來做。

重點二：上台時要注意些什麼？

開場

開場和結尾都很重要，但若將兩者相比，開場更需要花點心思設計。一個好的開場可以將聽眾帶入自己的場域，就像聽廣播電台調頻一樣。

至於如何設計開場，講師會考慮是否符合 AIR 原則：

• A (Attention) 引起注意：如故意看著台下不說話、穿著奇裝異服上台等。或者，故意念錯自己的名字，再說自己的名字常常被念錯，都可以引起聽眾的注意。

• I (Interest) 引發興趣：拋出一個哏，讓台下聽眾感到好奇。像是：上台先不小心跌倒，再說「自己其實是天才」引發聽眾的興趣，接著自嘲「平地也可以跌倒的天才」。

• R (Relevance) 找出關聯：如「我也是在這個地方出生」或「這是我第二次來這裡」等等，從事前蒐集的資料中找出自己與聽眾之間有哪些關聯，這類做法就像海外明星會特地學一兩句中文那樣，可以讓聽眾有親切感。

這讓我想起自己過往上台的經驗，其實也會很看場合開場，像是：

• 商業型講座：簡單介紹自己是誰和過往的成績，讓大家對我先有個專業的信任。
• 教學型課程：說明課程的完整大綱，以及課程目標，讓學員能夠更快進入狀況。

聲音

在台上，聲音特別重要，課程中深入講解了 4 個重點：

1. 語速：

• 不要太快也不要太慢，由於聲波會受到空間大小影響，建議現場試音時找出最適合的語速 (這部份直接觀看課程影片會比較好理解)。
• 空間特別大或空曠的地方，再調慢一些。

2. 語調：

• 說話的聲音盡量不要太平，會讓人昏昏欲睡。
• 在想強調的地方提高聲調，引起聽眾的注意。

3. 語氣：

• 談論悲傷的事情或快樂的事情時，要使用不同的語氣情緒。
• 在說故事時，適當將情緒帶入，用語氣達到畫面營造的效果。

4. 咬字：

• 每個人的語言背景不同，例如：有的人是會有閩南語的口音，有的人則是客家口音，不一定要追求字正腔圓，只要咬字清晰，能明白意思即可。
• 將可能被誤解或容易聽錯的內容唸清楚。

最好在事前準備時以錄影或錄音的方式來檢查，較能客觀看待自己的聲音表現，或問問親朋好友的意見，先找出比較嚴重的缺點做改善。

姿態

在台上的姿態，課程中以下列 4 個重點為主：

1. 站姿：

• 雙腳自然站立，身體打直。
• 在台上水平移動時，要盡量讓左右兩邊約 45 度的聽眾都能看到自己的正面。
• 避免三七步，不僅不雅觀，還會傷害脊椎和胯骨。
• 避免雙手插口袋，肚子會特別突出，比較好的方式是，一手插口袋，另一手操控設備或做手勢。

2. 坐姿：

• 不管男性或女性，都避免雙腳過度打開的情況。
• 女性盡量穿著長襬到小腿肚的裙裝，身體微側並用雙手壓住裙襬再坐下，因正面容易走光。

3. 手勢：

• 避免太多手勢，只要自然即可。
• 避免雙手抱胸。

4. 眼神：

• 建立起「聽眾需要我幫助」的正向心態，就能消除緊張，眼神不會亂跑。
• 和台下聽眾做眼神接觸，可掌握表達內容的走向。如聽眾看起來有疑問，能告知等等有 QA 環節；聽眾微笑，可以做點互動，讓他們分享自己的想法。
• 自然而堅定的眼神，能展現講者的自信。

關於上台表達的肢體語言，《累積人脈存摺：15 堂創造人脈複利的說話課》也有相關分享，歡迎參考人脈複利課程重點筆記。

互動

在一些情況下，講者會需要和現場作互動，以下介紹課程中我印象比較深刻的兩種：

1. 反問：問聽眾實際上遇到哪些困難或困擾。

• 從中找到聽眾的痛點，再根據主題延伸相關內容。
• 事先蒐集聽眾問題並歸納，現場以自身經驗作答。

2. 道具：拿出與主題相關的道具。

• 增加趣味性和故事性，滿足聽眾的求知慾。
• 可以從典故、用法等方向入手，加深自己給聽眾的專業印象。

【實際舉例】
1. 反問：
• 一開始丟一張照片或圖片，問大家這是什麼。
• 丟一個有選項的問題，先請台下聽眾舉手回答，再說出一個有對比性或出乎意料的答案。

2. 道具：
• 做出錯誤的示範，再請聽眾一一指出不對的地方。
• 拿出專業性的工具，請聽眾猜用途或名稱。

互動有很多種方式，我認為還是要考慮此次上台的「目的」再做設計。講師也有提到，如果真的怕冷場，還可以準備小禮物，提升聽眾互動的意願。

重點三：平時可以怎麼做練習？

發聲練習

• 做法：發出「啊」的聲音，找到一個最舒服、聽起來最好聽的發聲位置。
• 好處：每天練習用這個發聲位置說話，除了改善聽起來的感覺，也可以避免損傷聲帶。

站姿練習

• 做法：身體打直，從後腦勺開始，到兩邊的肩胛骨 (上臂)、臀部、小腿肚和腳跟等部位都輕輕靠在牆上，正常呼吸，每天練習 5 分鐘。
• 好處：練出自然挺直的站姿，還能改善肩頸痠痛或瘦身。

眼神練習

• 做法：準備一個點燃的蠟燭 (因為燭火的亮度不會太強烈)，坐下來，拿在眼睛能平視的位置，擺出一個自然的微笑，盯著燭火的動態。
• 好處：這樣做可以讓眼神看起來更堅定，不渙散。

我的課程心得與優缺點分析

實際上完這堂課後，最讓我印象最深刻的部分，我覺得是麥克風的使用、舞台的站位，對於我這種沒有受過專業培訓的演講者而言，這些細節會是比較不會特別注意到的。

不過我覺得這堂課程比較可惜的是，比較著重在「語調、語速、咬字」的基礎，但關於「語氣、發聲」等相關知識概念就比較模糊，會需要另外找尋相關的學習資源。

總而言之，課中教授的「理論」算不上特別，但在實務上應該要注意的重點，都講得很仔細且深入，也提供了每個人日常都可做的練習，這是我覺得這堂課程最大的特色。

根據我自己上完課的感受，整理出優缺點如下：

優點：

• 以實戰技巧為主，可馬上應用。
• 講師口齒清晰，動作演示簡單易懂。

缺點：

• 沒有講義或檢查項目清單可供複習。
• 關於溝通策略的部分，僅簡單帶過。

整體來說，課程內容很好吸收，聚焦在「如何表現出俐落專業的台風」，沒有太多理論，以講師個人經驗為主，很適合作為上台表達的入門基礎課。

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